Фитнес-клуб «Сова» в Екатеринбурге

Персональные Тренировки

Персональные тренировки в тренажерном зале - это индивидуальные занятия с профессиональным тренером, который разрабатывает программу тренировок, учитывая ваши цели, уровень физической подготовки и особенности организма.

Тренер поможет вам освоить правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и достичь максимального результата. Он также будет контролировать вашу нагрузку и прогресс, корректируя программу тренировок по мере необходимости.

Персональные тренировки могут быть полезны для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Они помогут вам улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы, повысить выносливость и снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Занятие длится 60 минут

Спортивная форма одежды,  сменка обязательна!

При регулярных тренировках и соблюдения рекомендаций по питанию от наших тренеров результат не заставит себя ждать!

Персональные тренировки по боксу

Персональная тренировка по боксу — это индивидуальный подход к обучению боксёрскому искусству. Она включает в себя изучение техники ударов, защиты, передвижений, а также развитие физических качеств: силы, скорости, выносливости.

Индивидуальные тренировки по боксу начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растяжку, кардио-тренировку и работу с весами. Затем следует работа над техникой ударов и защитных действий. Тренер помогает ученику правильно выполнять удары, блокировать атаки противника и перемещаться по рингу.

Уровень подготовки зависит от опыта и способностей ученика. Начинающие могут начать с изучения основ бокса, таких как правильное положение тела, техника ударов и защита. Более опытные спортсмены могут работать над улучшением своих навыков и развитием новых техник.

Нагрузка на тренировке зависит от уровня подготовки ученика и его целей. Тренер может предложить различные упражнения для развития силы, скорости и выносливости.

Форма одежды для тренировок по боксу обычно состоит из шорт, футболки и перчаток. В некоторых случаях может потребоваться дополнительная защита, такая как капа и шлем.

Результатом от индивидуальных тренировок по боксу может быть улучшение физической формы, развитие навыков бокса и повышение уверенности в себе. Кроме того, бокс может помочь научиться контролировать эмоции и принимать решения в стрессовых ситуациях.

Бокс 7+

Занятия боксом для детей

Занятия боксом для детей — это увлекательный и полезный способ развить физическую форму, дисциплину и уверенность в себе.

Какие навыки мы развиваем у наших детей:

1. Физическое развитие: Бокс помогает детям развивать силу, выносливость, координацию и гибкость. Регулярные тренировки улучшают общее физическое состояние и способствуют здоровому образу жизни.

2. Дисциплина и самоконтроль: Бокс требует строгого соблюдения правил и режима тренировок. Дети учатся самоконтролю, ответственности и уважению к тренеру и партнерам по тренировкам.

3. Уверенность в себе: Освоение новых навыков и достижение успехов в боксе помогает детям повысить самооценку и уверенность в своих силах. Они учатся ставить цели и добиваться их.

4. Социальные навыки: Занятия в группе способствуют развитию коммуникативных навыков, умению работать в команде и находить общий язык с другими детьми.

5. Психологическая устойчивость: Бокс учит детей справляться с трудностями, преодолевать страхи и стрессовые ситуации, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Тренировки проводятся под руководством опытных тренеров, которые следят за безопасностью детей. Используется специальное защитное снаряжение, чтобы минимизировать риск травм.

Тренировки включают разнообразные упражнения и игры, что делает занятия интересными и увлекательными для детей. Это помогает поддерживать мотивацию и желание заниматься спортом.

Занятия боксом для детей — это отличный способ гармоничного развития, который сочетает физическую активность, воспитание характера и социальное взаимодействие.

Бокс 14+

Занятия боксом для взрослых

Латина

Занятия по латине для девушек - это танцевальные уроки, которые включают в себя изучение основных шагов и движений латиноамериканских танцев, таких как сальса, бачата, меренге и ча-ча-ча.

Цель этих занятий - научить девушек красиво и грациозно двигаться под музыку, развить чувство ритма и координацию движений. Кроме того, занятия по латине помогают улучшить физическую форму, укрепить мышцы и повысить гибкость тела.

Тренировки проводятся под руководством опытного тренера, который помогает ученицам освоить базовые техники и приемы, а также корректирует их ошибки. Занятия включают в себя разминку, упражнения на растяжку  и изучение техник латиноамериканских танцев.

Занятия по латине подходят для девушек любого возраста и уровня физической подготовки. Они помогают развивать не только физические способности, но и социальные навыки, такие как коммуникабельность и умение работать в команде.

Карате киокушинкай 5+

Тренировки по карате для детей - это занятия, направленные на обучение детей основам боевого искусства карате. Тренировки проводятся под руководством опытного тренера, который помогает детям освоить базовые техники и приемы карате.

Цель таких тренировок - развитие физических способностей ребенка, укрепление его здоровья и формирование дисциплины. В процессе занятий дети учатся правильно двигаться, развивают координацию движений, силу и гибкость. Также тренировки помогают развивать уверенность в себе и способность к самозащите.

Занятия проводятся в безопасной и дружелюбной атмосфере, где каждый ребенок получает индивидуальный подход и поддержку со стороны тренера. Тренировки включают в себя разминку, упражнения на растяжку, работу с партнером и изучение техник карате.

Такие тренировки могут быть полезны для детей любого возраста и уровня физической подготовки. Они помогают развивать не только физические способности, но и социальные навыки, такие как коммуникабельность и умение работать в команде.

Занятия проводятся в кимано или спортивной форме, без обуви (в носочках)

Карате Киокушинкай 13+

Карате для взрослых - это боевое искусство, которое включает в себя комплекс физических и духовных практик, направленных на развитие силы, гибкости, скорости и точности движений.

Основными принципами карате являются уважение, дисциплина, концентрация и самоконтроль. Занятия карате помогают улучшить физическую форму, укрепить здоровье, развить координацию движений и повысить выносливость.

Карате  включает в себя различные техники ударов руками и ногами, блокирование атак противника и практику боя с партнером. Кроме того, занятия карате помогают развивать уверенность в себе, способность к самозащите и умение работать в команде.

Занятия карате проводятся под руководством опытного инструктора, который помогает ученикам освоить базовые техники и приемы, а также корректируют их ошибки. Тренировки включают в себя разминку, упражнения на растяжку, работу с партнером и изучение техник карате.

Карате подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Оно помогает развивать не только физические способности, но и социальные навыки, такие как коммуникабельность и умение работать в команде.

Занятия проходят в кимано или в спортивной форме , в носках

Маугли 3+

Основная цель программы - сохранение и укрепления здоровья детей посредством выполнения стандартизированного комплекса общеразвивающих и силовых упражнений, упражнений для развития прыгучести, ловкости и гибкости.

Программа «Маугли», по которой мы будем проводить занятия, была разработана тренером-преподавателем по спортивной гимнастике Петровым А.В. В Программе использованы элементы групп начальной подготовки детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва по спортивной и художественной гимнастике, легкой атлетике, акробатике, спортивной аэробике и др.

Реализуя программу «Маугли», мы ставим перед собой решение следующих задач:
укрепление здоровья ребенка;
приобщение детей к здоровому образу жизни;
повышение функциональных возможностей организма ребенка;
формирование жизненно важных двигательных навыков и умений;
укрепление опорно-двигательного аппарата ребенка;
повышение сопротивляемости организма негативным влияниям окружающей среды;
воспитание нравственно-волевых качеств личности ребенка.

Стандартизация (специфическая черта программы) – повторение на каждом занятии одних и тех же комплексов упражнений (состоящих, в свою очередь, из одних и тех же упражнений) с одной и той же последовательностью. При этом также стандартизуется техника выполнения, применяемые команды и терминология.
Занятия с детьми будут проходить в форме круговой тренировки, проводимой в достаточно высоком темпе с кратковременными паузами для отдыха, и включать в себя:
1) основной (разминочный) комплекс,
2) комплекс для развития мышц живота, спины и плечевого пояса,
3) комплекс для развития прыгучести,
4) комплекс для развития гибкости,
5) комплекс «Акробатика»,
6) подвижные игры.

Занятия в тз для подростков в мини-группах 13-18 лет

Групповая тренировка для детей в тренажерном зале - это занятие, которое проводится под руководством тренера и включает в себя выполнение различных упражнений с использованием специального оборудования.

Цель этой тренировки - развитие физических способностей ребенка, укрепление его здоровья и формирование дисциплины.

В процессе занятий дети учатся правильно двигаться, развивают координацию движений, силу и гибкость. Также тренировки помогают развивать уверенность в себе.

Тренировка проходит в группе, что создает дополнительную мотивацию и помогает детям поддерживать друг друга. Тренер контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.

Результаты групповых тренировок для детей:

- Развитие физических способностей;

- Укрепление здоровья;

- Формирование дисциплины;

- Развитие уверенности в себе;

- Развитие социальных навыков.

На занятия приходим в спортивной форме и со сменкой!

Длительность 60 мин.

Здоровая спина

Здоровая спина — это специально разработанная программа, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и профилактику болей в спине.

Описание программы 

1. Цель занятия: Основная цель программы "Здоровая спина" — укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и подвижности позвоночника, а также профилактика и снижение болей в спине.

2. Подходит для всех уровней подготовки: Занятие подходит для людей любого уровня физической подготовки, включая тех, кто только начинает заниматься фитнесом, а также для тех, кто уже имеет опыт тренировок.

3. Комплекс упражнений: Программа включает разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. Включаются элементы растяжки, йоги и пилатеса для улучшения гибкости и подвижности суставов.

4. Польза для здоровья:

•    Укрепление мышц: Упражнения помогают укрепить мышцы спины, что способствует поддержанию правильной осанки и снижению нагрузки на позвоночник.
•    Улучшение осанки: Регулярные тренировки помогают исправить осанку, что снижает риск развития хронических болей в спине.
•    Профилактика травм: Укрепление мышц и улучшение гибкости помогают предотвратить травмы и снизить риск возникновения болей в спине.
•  Снижение стресса: Упражнения на растяжку и расслабление помогают снять напряжение и стресс, улучшая общее самочувствие.

5. Безопасность и индивидуальный подход: Занятия проводятся под руководством опытного тренера, который следит за правильностью выполнения упражнений и при необходимости корректирует технику. Индивидуальный подход позволяет адаптировать программу под потребности и возможности каждого участника.

6. Длительность и частота занятий: Занятия проводится 1 раз в неделю и длится 55 минут. Регулярные тренировки обеспечивают максимальный эффект и устойчивый результат.

Занятие "Здоровая спина" — это отличный способ заботиться о своем здоровье, улучшить физическую форму и повысить качество жизни. Присоединяйтесь к нам и почувствуйте разницу!

Стретчинг

Групповое занятие по стретчингу - это тренировка, которая проводится под руководством тренера и включает в себя выполнение различных упражнений на растяжку мышц и связок.

Цель этого занятия - улучшение гибкости тела, повышение подвижности суставов, снижение риска травм и улучшение общего состояния здоровья.

Во время занятий участники выполняют упражнения на разные группы мышц, что позволяет равномерно развивать все части тела. Тренировка проходит в группе, что создает дополнительную мотивацию и помогает участникам поддерживать друг друга. Тренер контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.

Результаты групповых занятий по стретчингу:

- Улучшение гибкости тела;

- Повышение подвижности суставов;

- Снижение риска травм;

- Улучшение общего состояния здоровья. 

Тренажерный зал 16+

Самостоятельный занятия в тренажерном зале (без тренера)

Занятия проходят в зале, который оснащенен всеми необходимыми тренажерами и инвентарем

Занятия не ограничены по времени, в зале есть кулер, по запросу выдается полотенце

Обязательно быть в спортивной одежде и сменке, также перед посещением необходимо ознакомиться с правилами посещения фитнес клуба Сова

Самостоятельные посещения с 16 лет только, до этого возраста разрешены только  в сопровождении взрослых.

Хатха - йога

Хатха йога - это групповое занятие, которая проводится под руководством опытного инструктора и включает в себя выполнение различных асан (поз) и пранаям (дыхательных упражнений).

Цель этой программы - улучшение гибкости тела, укрепление мышц, улучшение осанки, снижение стресса и улучшение общего состояния здоровья.

Во время занятий участники выполняют асаны на разные группы мышц, что позволяет равномерно развивать все части тела.

Тренировка проходит в группе, что создает дополнительную мотивацию и помогает участникам поддерживать друг друга. Инструктор контролирует правильность выполнения асан и обеспечивает безопасность участников.

Результаты занятий:

- Улучшение гибкости тела;

- Укрепление мышц;

- Улучшение осанки;

- Снижение стресса;

- Улучшение общего состояния здоровья;

- Развитие социальных навыков.

Худеем Вместе

Групповая силовая тренировка в - это занятие, которое проводится под руководством опытного тренера и включает в себя выполнение различных упражнений с использованием весов (гантелей, штанг, гирь).

Цель этой тренировки - укрепление мышц всего тела, увеличение мышечной массы и улучшение общей физической формы. Во время занятий участники выполняют упражнения на разные группы мышц, что позволяет равномерно развивать все части тела.

Тренировка проходит в группе, что создает дополнительную мотивацию и помогает участникам поддерживать друг друга. Тренер контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.

Результаты групповых силовых тренировок:

- Увеличение мышечной массы;

- Укрепление мышц всего тела;

- Повышение выносливости;

- Улучшение общей физической формы;

- Развитие социальных навыков.

Спец. программа

Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка,направленная на активное похудение и формирование фигуры. Возможно применение различного фитнес-оборудования. Цель - активный запуск процессов похудения.

Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка, направленная на активное похудение и формирование фигуры. Включает в себя упражнения с использованием различного фитнес-оборудования, таких как гантели, штанги, гири, эспандеры и т.д.

Цель тренировки - активный запуск процессов похудения. Это достигается за счет сочетания аэробных и силовых упражнений, которые стимулируют обмен веществ и увеличивают расход калорий. Аэробная часть тренировки включает в себя кардио-упражнения, такие как бег, прыжки, скакалка и другие, которые повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют метаболизм. Силовая часть тренировки включает упражнения с весами, которые помогают укрепить мышцы и увеличить их объем, что способствует увеличению расхода калорий даже в состоянии покоя.

Тренировка проводится под руководством опытного тренера, который контролирует правильность выполнения упражнений и обеспечивает безопасность участников.

Результаты тренировки:

- Активное похудение;

- Формирование фигуры;

- Укрепление мышц;

- Повышение выносливости;

- Улучшение общего состояния здоровья.

Курс "восстановление при проблемах с опорно двигательным аппаратом (грыжи, протрузии, травмы)"

Занятия, направленные на восстановление при проблемах со спиной, могут включать в себя различные упражнения и методики, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также уменьшить болевые ощущения.

Обычно такие тренировки начинаются с оценки состояния пациента и определения его индивидуальных потребностей.

Затем тренер разрабатывает программу занятий, которая может включать в себя следующие элементы:

1. Упражнения на растяжку и гибкость: они помогают увеличить подвижность позвоночника и уменьшить напряжение в мышцах.

2. Упражнения для укрепления мышц спины: они помогают создать дополнительную поддержку для позвоночника и предотвратить дальнейшие проблемы.

3. Упражнения с использованием специальных тренажеров: они позволяют работать над определенными группами мышц и улучшать их функциональность.

4. Методики релаксации: они помогают снять стресс и напряжение, которые могут усиливать болевые ощущения. Важно отметить, что персональные тренировки должны проводиться под наблюдением квалифицированного специалиста, который имеет опыт работы с пациентами, имеющими проблемы со спиной.

Перед началом занятий необходимо получить консультацию врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Шагаем вместе

Тренировка для прекрасных дам пожилого возраста всех уровней подготовки.

Ходьба укрепляет мышцы всего тела и выпрямляет осанку, держит в тонусе суставы, кости и позвоночник, нормализует работу дыхательной системы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, приводит давление в норму, снижает уровень сахара в крови, а значит, противостоит появлению лишнего веса и сахарного диабета.

По научным данным, взрослым в возрасте до 60 лет следует ежедневно проходить 8-10 000 шагов, а людям среднего возраста старше 60 лет - 6-8 000 шагов. Однако, по другим данным, 4 500 шагов в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти более чем на 40%.